l i a c t k

  The Plank An alternative to sit-ups, this exercise strengthens the muscles that support your spine while giving you rock-hard abs. Lie on your stomach with your elbows on the floor in front of you, then slowly rise up onto your toes and straighten your body like a plank. Hold for 30 counts, then lower yourself back down. Do it 3 sets   For me this is really hard. So my trainer do below to make sure i do it right or or To make it even easier she ask me to hold a ball while sit up. My body feels a bit lighter. Sit-up An abdominal strength training exercise commonly performed with the aim of strengthening the hip flexors and abdominal muscles. It has overlap with crunch. I can only do it for 15 counts x 3 sets . Hiks.. The Squat A compound, full body exercise that trains primarily the muscles of the thighs, hipsand buttocks, quads (vastus lateralus medialis and intermedius), hamstrings, as well as strengthening

Holycow Senopati Holycow! STEAKHOUSE by Chef @aafit @steakholycow Fanpage: www.facebook.com/HolycowSteakhouse Email : steakholycow@yahoo.com Address : Jl.Bhakti no.15, Senopati Phone : +6221 5270673 Kayanya ini resto steak terfavorite Chaca deh. Saban pulang ke Indo gw ga pernah ga kesini. Udah macam berkunjung ke istri kedua *ketok2meja*. Jadi kemaren kamis abis jemput gw dari kantor kita langsung cussss kesini Our fave : Lia Medium Well Wagyu Rib Eye Mashed Potato Sauteed Bean Mushroom Sauce Chaca Well Done Wagyu Rib Eye French Fries Sauteed Bean Mushroom Sauce Slurpppp....Craving for Sugar? Kita makan satu biji aja Minilovebites Cupcakes - Vanilla Choco Chip Yummmmeeh!!! Notes: Lagi ada undian berhadiah logo baru Holycow dan gw dapet Coca Cola kaleng gratisan Kedai Air Mantjoer Address : Jl. Martadinata Sering lewat udah beberapa kali makan tapi ga pernah merasa istimewa banget sih. Dari beberapa yang gw coba kayanya yang agak lumayan Steak Al

Kemarin pagi-pagi jam setengah 7 pagi-pagi buta, Chaca nelpon... "Say, kemaren aku kan minta cuti ama pak bos terus kayanya aku ga bisa pulang" Langsung doooonk gw "Huaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa yaaaaaaaaaaaaaaaaaaah terus kapan donk minggu depannya? minggu depannya lagi" Hiks,,, Lalu... "JADINYA PULANG KAMIS SAY BUKAN JUMAT" Yeayyyyyyyyyyyyyyyyyy... Joget joget... *lemparBH *ehsalah *lemparBB *lemparGadget Lets enjoy long long weekend... just the three of us... Hmm.. kemana yaaa...

One of my besties put this as BBM Status and it was like a thunderstruck to me :) "You were born original don't die a copy" Sama kaya kata-kata di lagu Perfect nya Pink.. Terus gw berkaca sama diri sendiri. Seberapa sering sih gw melakukan sesuatu yang ga original? Lebih karena ngeliat orang dan berpikir "ih iya ya gw mau ah"... Kalo memang jatohnya sesuatu yang gw butuhin dan memang style gw sih gapapa yaa,,, Tapi kalo jatohnya cuma ikut-ikutan gimana? Seberapa banyak dari kita yang beli sesuatu karena ikut-ikutan bukan karena butuh? Hayoooo.... but anyway ini sih ga menunjuk ke orang lain dulu ya. Gw sendiri ngerasa dalam hidup sering banget kaya gini. Jadi follower :) Syukur-syukur kalo yang difollow adalah yang positif. Jangan sampai cuma yang duniawi aja. Starting from now lets be original. We don't have to pleased everybody and be like everybody.

Made a wrong turn, Once or twice Dug my way out, Blood and fire Bad decisions, That's alright Welcome to my silly life Mistreated, misplaced, misunderstood Miss "no way, it's all good", It didn't slow me down Mistaken, Always second guessing Under estimated, Look, I'm still around Pretty, pretty please Don't you ever, ever feel Like your less than Fuckin' perfect. Pretty, pretty please If you ever, ever feel Like your nothing You're fuckin' perfect to me. You're so mean, When you talk, About yourself, You are wrong. Change the voices, In your head Make them like you Instead. So complicated, Look happy, You'll make it! Filled with so much hatred Such a tired game. I t's enough, I've done all I can think of Chased down all my demons, I've seen you do the same. Oh, Pretty, pretty please Don't you ever, ever feel Like your less than fuckin' perfect Pretty, pretty please If you ev

Diantara orang-orang yang hidup dengan kita... Pasti ada orang-orang yang kita anggap paling mengerti kita. Biasanya salah satunya sih ibu kita... Kalo nyokap gw kayanya gw bertingkah kaya apa udah bisa mencium gelagat gw mau ngapain hehe... Dan lalu yang selanjutnya biasanya adalah pasangan kita... Gw ama Chaca pacaran 3 tahun sebelum memutuskan untuk nikah 3.5 tahun yang lalu.. Saking kita suka sok-sok an mengerti... Sering terjadi percakapan seperti dibawah ini : L : Say, tebak aku lagi ngapain C : Ah paling lagi bok*r L : hahahahahaa pinterrrrrrrr atau C : Say, hari ini mau kemana? L : tau neh bingung... malesss C : oooo kalo ga kemana mana berarti beres-beres L : aaah u know me so well say wkwkwk atau C : Say, aku mauuu L : heeu? apeeee? C : aaaah gimana siii kamu kan jodohku.. km kan paling ngerti aku.. km mestinya tau donk L : jiaaaaaaaaah......... *sebutin salah satu hal yang ga penting di dunia* C : aaaaaaaaah kamu memang hebatttttttttt atau C :

Ga sampe 2 bulan lagi anak ganteng ini bakal berumur 3 tahun. Entah mungkin lagi fasenya.. Ini lagi lebayatun paraaah... Scene 1 M : Sayang, jangan lompat-lompat terus donk kan sekarang udah malem G : *mendadakhisteris* *menjatuhkan diri ke kasur sambil hentak2in kaki* Scene 2 M : Aa eni mau pergi dulu ke bandung yaa E  : *cari gara-gara* dadah aa,,, Eni pergi dulu yaaaa *cium pipi Ghiffari* G  : aaaarrrrghhhhhh eniiiiiiiiiii.... nanaaaaaaaaaaaaann (jangan) *mulailah drama 3 babak sampe akhirnya gw dengan polosnya ambil remote nyalain tv. Baru deh diem.. Scene 3 M : Mandi yuuu G  : Ayuuuuuu *gendong Ghiffari ga sengaja kepentok pintu dikit* G  : aduuuuuuuuh aduuuuuuuuuuuh *nangis kaya digebukin se RT* M : Maaaapin siiiiiiiiiiiiih hiks.... Scene 4 M : Mama mandi dulu yaa *lari dari ujung dunia gedor2 pintu kamar mandi smbl jerit-jerit* Coba ya... anak anda bagaimana? Ada yang sama lebaynya kah :D Tapi lucuuuuuuuuuuuuuukkk....

Sarapan Roti Gandum (selai kacang) Telur Rebus (cuma putih aja) Low Fat Milk Snack Pagi Biskuit vegetarian Fruits (recommended) Makan siang Nasi putih / Nasi Merah / Nasi Coklat Ayam bagian dada rebus atau panggang Sayuran (bayam, kangkung, brokoli) Snack Sore Fruits (again) Makan Malam Sayuran Daging/Ikan/Ayam tanpa proses goreng Hindari: Coklat Mie Roti Gorengan (Super Yaiks!!) Notes: Kalo mau sarapan nasi ama telor dadar juga boleh. Nasi goreng pun boleh asal digoreng pake olive oil. Tapi ya ga tiap hari yeee... Buah juga bisa diganti juice tanpa es dan gula. Tapi kalo buat gw udah bisa ditebak donk daripada mesti bikin sendiri itu semua hahahaha mending gw yang gampang deh beli roti gandum oles ski*py minum susu atau ngerebus telor :p Dan lagi gw lebih suka ngunyah buah daripada ngejus IMHO ini cobaan banget, karena setelah rutin fitness ini gw ko bawaannya laperrrrrrrr melulu

Hi dad, How is it up there? Everything great isn't it? Life wasn't that bad for me either dad.. Marriage life was not easy but we will work really hard for it. Baby’s doing great. Mom seems happy. I still feel miss u so much lately.. Dunno why.. It’s been 4 years I still remember running from my room every time u call me at midnite.. I still remember every breath... till the last one.. I still remember sleeping beside you for d whole nite before u go.. But the day had come.. I hate to see u in so much pain everyday People said ur contract is over :) I need to let u go So many people come they say u’re wonderful, hard worker, religious, genius I’m a proud daughter for sure I smile when people said their sorry for my lost.. But I cry when it’s time to go to bed I even remember I stop crying but i can't sleep till 3 in d morning for the whole month after u go.. I cry in my wedding day.. I remember u've promised u would cry too in my wedding

Since we had an error in d test lets blog.. Ada waktu dimana gw ngeliat dan berpikir cm di dalam hati "Ada ada aja ya orang bayar mahal-mahal buat disiksa". n yes u shud watch ur words YOUNG lady Kejadian sore kemaren via BBM sama personal trainer gw PT   : Mbak, besok jadi latian? Me  : Jadi, tapi setengah 7 yaaak... P     : Btw, gimana mbak mau diterusin ga personal trainernya M    : Pengen sih berapa sih mba? P     : 12x Rp.  $$$ 24x Rp .$$$ ---> ga perlu lah ya gw sebutin M    : *pengsan 5 jam P     : Ih kalo sakit lebih mahal loh mbak M    : (buset gw didoain sakit) hehe bentar ya mbak masih pengsan P     : *ngakak* ayo donk mba,,,, bla bla bla bla ---> segenap alasan yang gw ga inget krn keburu pening M   : *kantong bolong M    : entar ya saya tanya dulu sama suami hehe terus semedi semalam suntuk Via BBM sama Chaca W : Say gimana neh jadinya ......  ---> cerita bbm sama PT H  : wkwkwk W : jiah dia malah ngakak serius ini masalah body

Pagi ini gw baca link di facebook menyusui 0-2 tahun bisa untuk membeli  "iPhone + iPad" dibandingkan dengan membeli susu formula. Gw terhenyak... Gw yakin waktu ada orang tua yang beli susu formula buat anaknya itu pasti mikir itu yang terbaik untuk anaknya ga niat "meracuni" atau apalah... Dan uang yang mesti dikeluarkan seberapapun mereka rela... Terkadang gw cuman kurang ikhlas kalo apa apa harus dihubungin sama nilai ekonomis... Entah itu pake clodi karena pengeluaran buat beli dispo lebih gede atau menyusui karena pengeluaran beli susu formula itu lebih gede. Ngerti sih kalo itu another side of the story atau nilai lebih.. Tapi ko gw agak gengges yaa... Maksudnya gw lebih seneng aja sih kalo orang cerita dy nyusuin karena bonding sama anaknya terjaga, jadi ngerasa deket banget atau apalah,,, Atau pake clodi karena pengen jaga bumi dari sampah-sampah yang susah buat direcycle.. kalo ini emang examplenya terlalu emak-emak.. mungkin kita bisa kas

Kalo biasanya gw review resolusi bulan Juni, berhubung bulan-bulan kemaren gw lagi ribet dan baru sempet bulan ini ya gapapalah yaa masih ada 2 bulan buat kerja keras mengejar ketertinggalan Self Resolution 1. Belajar Berenang -- 0% 2. Earn Java Certification -- 0% (instead of this gw lagi ngejar sertifikasi HTML dan Testing) 3. Menyelesaikan Hapalan Juz Amma -- 60% (ada sekitar 11 surat lagi yang mestinya udah selesai dari May hiks,,,) 4. (additional tahun ini) Sunah Rawatib secara rutin -20% (abis umrah taun ini sempet rajin banget, sekarang mostly di magrib aja sisanya banyakan lewatnya) 5. Yoga -- 0% (Instead of this I re-join fitness club just now) 6. Khatam Quran >1x 0% (hmm ini jg banyakan malesnya terajin adalah pas umrah) 7. Kursus Bahasa Mandarin dgn serius! -- 0 % (mostly adalah ga ada lagi waktunya I'm full) 8. Masak cepat dan enak? 50% (instead of masak makanan rumah, gw mulai sering nyoba baking walaupun kalo ada waktu masih suka coba-coba

Rabu minggu lalu gw memutuskan untuk daftar fitness di salah satu fitnes club di Bogor. Kenapa? Gw diledekin ama Chaca, gak pernah olahraga jadi penyakitan. Dikit dikit pilek dikit dikit batuk dikit dikit masuk angin. Dan itu sering banget. Belom lagi sakit kepala lah. Atau lain lain... Dan kayanya ini udah jadi agenda lama gw, Riska ama Nisha buat olahraga biar ga penyakitan. Dan sangat lama mendekam di buku agenda tanpa akhirnya kita realisasikan. Tapi nampaknya Nisha udah mengambil langkah one step ahead. Dan seperti biasanya gw langsung merasa tertampar dan mengikuti jejak Nisha. Sementara kayanya Riska masih galau memilih mana yang harus dipilih. Atau mungkin kan di kantor ada SKJ tuh Ris tiap jumat? *ngikik Dan karena ini akan ber-impact sama Ghiffari juga yang kalo gw sakit melulu takut nular akhirnya yaudahlah setelah bolak balik tawar menawar (emak-emak banget ya) ama si klub fitness itu gw jadiin jg deh. Terakhir fitness sekitar taun 2008 jadi udah 4 taun sodara-sodara

H  : Hi, I'm back W : Hi, I'm booked H  : Hah? Ama siapa? W : Ama kamu lah H  : Juniper susah say mana cuma berlaku 2 tahun. W : Gapapa say makin susah makin challenging. Aku juga lagi belajar HTML W : Aku kan iri ama kamu banyak sertifikatnya H  : Hah? Ah aku kan cuma apalin jawaban say W : Tetep aja aku ga punya H  : Ih ada koooo W : Apaaaaa H  : Best Wife Ever H  : Sertifikat berturut-turut dari 2009,2010,2011,2012 W : :D hehe... Alhamdulillah 

Yeay hari ini Ghiffari udah 34bulan, 2 bulan lagi menuju 3 tahun. Iseng baca buku "What to Expect for Toddlers" tadi pagi. Udah lama ga review tumbuh kembang Ghiffari secara global ga melulu soal komunikasi. Let see review buat 31-33 month dulu yaaa What your toddler maybe doing now: - Brush teeth with help    kayanya ini udah lama yaa dari umur 1.5 tahun juga kalo with help si bisa hehe - Build a tower with blocks    yang ini juga kayanya udah agak lama karena sering liat kaka sepupunya numpukin block2 sampe tinggi ... will probably be able to : - draw a vertical line in imitation    kapan tau pernah gw test dan ternyata Ghiffari bisa bisa aja - balance on each foot for 1 second   kalo yang ini ngetestnya setiap pake celana suruh angkat kaki tapi ga pegangan sana sini. - identify a friend by naming   nah kalo yang ini gw rasa belom d. - carry on a conversation - build a tower of 8 cubes   ga pernah itung sih berapa jumlah cubesnya tapi dia emang seneng n