Skip to main content

Diet Menu

Sarapan

Roti Gandum (selai kacang)
Telur Rebus (cuma putih aja)
Low Fat Milk

Snack Pagi

Biskuit vegetarian
Fruits (recommended)

Makan siang

Nasi putih / Nasi Merah / Nasi Coklat
Ayam bagian dada rebus atau panggang
Sayuran (bayam, kangkung, brokoli)

Snack Sore
Fruits (again)

Makan Malam
Sayuran
Daging/Ikan/Ayam tanpa proses goreng


Hindari:
Coklat
Mie
Roti
Gorengan (Super Yaiks!!)

Notes:
Kalo mau sarapan nasi ama telor dadar juga boleh. Nasi goreng pun boleh asal digoreng pake olive oil. Tapi ya ga tiap hari yeee... Buah juga bisa diganti juice tanpa es dan gula. Tapi kalo buat gw udah bisa ditebak donk daripada mesti bikin sendiri itu semua hahahaha mending gw yang gampang deh beli roti gandum oles ski*py minum susu atau ngerebus telor :p
Dan lagi gw lebih suka ngunyah buah daripada ngejus

IMHO ini cobaan banget, karena setelah rutin fitness ini gw ko bawaannya laperrrrrrrr melulu


Comments

  1. Iih udah kurus masih diet apa kabar gw....fitness dmn c Mak gw mau donk brg. Dl dulu pengen fitness tapi Blm ksampean :d
    .

    ReplyDelete
  2. baru tau klo ada beginian wkwkwkwk...fitnes nihyeee :P

    fitness dimana li?

    ReplyDelete
  3. kasian amat ga boleh makan gorengan... untung aku ga ikut fitness.... :p #ngunyahgehu

    ReplyDelete
  4. hebat ih dietmua! ayo lanjutkan *nyemil ayam goreng msg shihlin*

    ReplyDelete

Post a Comment

Popular posts from this blog

Rangkuman Hasil Terapi Ghiffari selama setahun

Terhitung setahun kurang beberapa minggu (dulu mulai terapi awal February). Rekap Terapi selama satu tahun terakhir: Terapi awal 3 bulan pertama hanya Terapi Sensor Integrasi 2x seminggu. Rabu 08.45-09.30 Jumat 08.45-09.30 Setelah 3 bulan konsultasi lagi ke dr.Luh kemudian ditambah Terapi Wicara, tapi karena baru ada space untuk 1kali. Jadi selama kurang lebih 3 bulan pertama terapi wicaranya hanya satu minggu sekali. Selasa 08.45-09.30 Rabu 08.45-09.30 Jumat 08.45-09.30 Setelah ada space yang kosong akhirnya ditambah jadi 2x terapi. Selasa 08.45-09.30 Rabu 08.45-09.30 Jumat 08.00-09.30 Begitu seterusnya sampai di bulan Oktober kemaren terapis wicaranya ijin cuti melahirkan. Akhirnya ada pergantian jadwal jadi lebih simple si. Cuma 2x sminggu tapi terapi tetep 2x Rabu 08.45-10.15 Jumat 08.00-09.30 Dan selama 1 tahun itu ada kurang lebih 4x pertemuan dengan dr.Luh (3bulan sekali). Untuk evaluasi hasil terapi per 3 bulan. Diagnosa kemungkinan PDD NOS

Sentuhan Ibu: Memberikan yang Terbaik untuk Anak

Tulisan yang dibuat untuk TUM:  Desember tahun ini Ghiffari, anak pertama kami, genap berusia 9 tahun. Berarti sudah 9 tahun lamanya saya menyandang profesi ibu. Dan artinya sudah sekitar 7.5 tahun saya berkutat dengan rutinitas terapi setelah Ghiffari didiagnosa PDD-NOS, salah satu dari 5 gangguan spektrum Autisme. Di awal kehidupannya, Ghiffari adalah bayi yang tidur larut malam, siang jadi malam, malam jadi siang, dan seringkali menangis tanpa sebab. Dugaan kolik mendorong kami untuk rutin memijatnya karena selain untuk mengurangi kerewelannya, saya percaya #SentuhanIbu secara fisik  meningkatkan  bonding  ibu dan anak. Kala itu saat menjalani kehidupan layaknya ibu baru, memiliki buku panduan tentang tumbuh kembang anak adalah hal yang wajib. Dari panduan itu pula saya menyadari ada perbedaan dalam tumbuh kembang Ghiffari sejak ia berusia 8 bulan. Pertanyaan saya ketika itu adalah ke mana sebenarnya pertanyaan ini harus diajukan? Apa yang harus kami lakukan kalau memang ke

Umur berapa? F O U R

Si bocah super ucul ini udah 4 tahun lho..  Setiap ditanya Ghiffari ulang tahun ke berapa dia jawab "FOUR" Karena belakangan demen banget maen games minion jadi gw beride bikin surprise cake yang ternyata dia seneng banget ampe dijagain melulu kuenya hihihi... Taun ini tiup lilin di sekolah yang pertama kali.  Dan temen-temennya semua juga pada sibuk liatin kue ini sambil dipegang-pegang. Ini bocah-bocah preschool pada lucuk amat yak. Kuenya sendiri seperti taun sebelumnya pesen di April Cake . Sneak and Peak kelasnya bocah. Abis tiup lilin disuruh cium bocah. Fotonya cuma ada yang gw cium Ghiffari  padahal mestinya ada yang gw ama Chaca cium Ghiffari cuma sayang banget fotonya blur.  Hiks.. Dibikinin ama gurunya di sekolah...  Gw jadi inget waktu jaman gw TK guru TK gw gambar manual pake kapur warna warni sungguh beruntung guru TK jaman sekarang :p Di sekolahnya Ghiffari ada aturan ga usah bagi-bagi Goody Bag walaup