Skip to main content

Diet Menu

Sarapan

Roti Gandum (selai kacang)
Telur Rebus (cuma putih aja)
Low Fat Milk

Snack Pagi

Biskuit vegetarian
Fruits (recommended)

Makan siang

Nasi putih / Nasi Merah / Nasi Coklat
Ayam bagian dada rebus atau panggang
Sayuran (bayam, kangkung, brokoli)

Snack Sore
Fruits (again)

Makan Malam
Sayuran
Daging/Ikan/Ayam tanpa proses goreng


Hindari:
Coklat
Mie
Roti
Gorengan (Super Yaiks!!)

Notes:
Kalo mau sarapan nasi ama telor dadar juga boleh. Nasi goreng pun boleh asal digoreng pake olive oil. Tapi ya ga tiap hari yeee... Buah juga bisa diganti juice tanpa es dan gula. Tapi kalo buat gw udah bisa ditebak donk daripada mesti bikin sendiri itu semua hahahaha mending gw yang gampang deh beli roti gandum oles ski*py minum susu atau ngerebus telor :p
Dan lagi gw lebih suka ngunyah buah daripada ngejus

IMHO ini cobaan banget, karena setelah rutin fitness ini gw ko bawaannya laperrrrrrrr melulu


Labels:

Comments

  1. Aviation Indonesia ClinicOctober 10, 2012 at 7:36 PM

    Iih udah kurus masih diet apa kabar gw....fitness dmn c Mak gw mau donk brg. Dl dulu pengen fitness tapi Blm ksampean :d
    .

    ReplyDelete
  2. UnknownOctober 12, 2012 at 10:41 AM

    baru tau klo ada beginian wkwkwkwk...fitnes nihyeee :P

    fitness dimana li?

    ReplyDelete
  3. UnknownOctober 14, 2012 at 6:18 AM

    kasian amat ga boleh makan gorengan... untung aku ga ikut fitness.... :p #ngunyahgehu

    ReplyDelete
  4. Elle NoirOctober 16, 2012 at 3:16 PM

    hebat ih dietmua! ayo lanjutkan *nyemil ayam goreng msg shihlin*

    ReplyDelete

Post a Comment

Popular posts from this blog

Rangkuman Hasil Terapi Ghiffari selama setahun

Terhitung setahun kurang beberapa minggu (dulu mulai terapi awal February). Rekap Terapi selama satu tahun terakhir: Terapi awal 3 bulan pertama hanya Terapi Sensor Integrasi 2x seminggu. Rabu 08.45-09.30 Jumat 08.45-09.30 Setelah 3 bulan konsultasi lagi ke dr.Luh kemudian ditambah Terapi Wicara, tapi karena baru ada space untuk 1kali. Jadi selama kurang lebih 3 bulan pertama terapi wicaranya hanya satu minggu sekali. Selasa 08.45-09.30 Rabu 08.45-09.30 Jumat 08.45-09.30 Setelah ada space yang kosong akhirnya ditambah jadi 2x terapi. Selasa 08.45-09.30 Rabu 08.45-09.30 Jumat 08.00-09.30 Begitu seterusnya sampai di bulan Oktober kemaren terapis wicaranya ijin cuti melahirkan. Akhirnya ada pergantian jadwal jadi lebih simple si. Cuma 2x sminggu tapi terapi tetep 2x Rabu 08.45-10.15 Jumat 08.00-09.30 Dan selama 1 tahun itu ada kurang lebih 4x pertemuan dengan dr.Luh (3bulan sekali). Untuk evaluasi hasil terapi per 3 bulan. Diagnosa kemungkinan PDD NOS
35 comments
Read more

Umur berapa? F O U R

Si bocah super ucul ini udah 4 tahun lho..  Setiap ditanya Ghiffari ulang tahun ke berapa dia jawab "FOUR" Karena belakangan demen banget maen games minion jadi gw beride bikin surprise cake yang ternyata dia seneng banget ampe dijagain melulu kuenya hihihi... Taun ini tiup lilin di sekolah yang pertama kali.  Dan temen-temennya semua juga pada sibuk liatin kue ini sambil dipegang-pegang. Ini bocah-bocah preschool pada lucuk amat yak. Kuenya sendiri seperti taun sebelumnya pesen di April Cake . Sneak and Peak kelasnya bocah. Abis tiup lilin disuruh cium bocah. Fotonya cuma ada yang gw cium Ghiffari  padahal mestinya ada yang gw ama Chaca cium Ghiffari cuma sayang banget fotonya blur.  Hiks.. Dibikinin ama gurunya di sekolah...  Gw jadi inget waktu jaman gw TK guru TK gw gambar manual pake kapur warna warni sungguh beruntung guru TK jaman sekarang :p Di sekolahnya Ghiffari ada aturan ga usah bagi-bagi Goody Bag walaup
20 comments
Read more

I am Blessed.. (2)

Pagi ini gw bangun dengan perasaan agak mellow. For an update, gw menerima ajakan bos gw untuk pindah bagian supaya tetep stay under 'jajahan' dia dan pertimbangan lain adalah untuk melihat pekerjaan gw dari sisi perspektif yang lain. Setelah berulang kali bos gw menawarkan dan gw selalu bilang "yah liat nanti kalo ada posisi" akhirnya beneran ada posisi. Dan kali ini gw kudu jawab serius. Gw sempet galau sibuk tanya sana sini dan berulang kali nanya ama diri sendiri apa yang sebenernya gw mau. Akhirnya gw putuskan buat terima. I need to get out from this super comfy zone. Setelah keputusan dibuat dan gw kasih tau bos gw. Mulai lah komentar berdatangan. Inilah yang bikin gw mellow. FYI buat orang yang udah kenal gw biasanya tau banget kalo gw orangnya super cuek. Well gw berusaha buat kerja sebaik mungkin donk bukan buat orang lain tapi justru buat diri sendiri. Ada satisfaction ketika gw bekerja sesuai dengan standar gw. Ok kembali soal komentar... Ket
14 comments
Read more